Дієта і особливості харчування для фрідайверів і підводних мисливців
Їжа ніколи не могла створити чемпіона, але потенційний чемпіон може втратити чудовий результат через недостатнє або незбалансоване харчування. У підводному середовищі, де температура води може піддавати мисливця серйозному переохолодженню та втомі, ваше життя може залежати від стану вашого тіла та достатнього поповнення енергії.
Для підводного спорту ідеальне кількість жиру в тілі людини має знаходитися в межах 8-12% для чоловіків і 1-12% для жінок. Надлишок жиру створює додаткову плавучість і підсилює витрати енергії при фридайвинге. Занадто мала кількість жиру в організмі і прискорений метаболізм можуть зробити вас сильніше схильним до переохолодження.
Трохи фізіології:
Ваш організм використовує всі три основних джерела енергії, в залежності від інтенсивності виконуваної роботи:
- 95% of VO2 Max-спалювання вуглеводнів і креатинфосфат;
- 75% of VO2 Max-піддаються спалюванню глікоген з печінки і м'язів;
- 50 - 60% VO2 Max-спалюються вільні жирні кислоти (у фрідайверів).
Під час фрідайвінгу основною метою є підтримання частоти серцевих скорочень на низькому рівні, а також низький рівень фізичних навантажень для того щоб збільшити час перебування під водою. В даному випадку необхідно мати достатню витривалість, щоб підтримувати кількість глікогену в ваших м'язах на належному рівні, при цьому правильно витрачаючи жири.
Наприклад, ви збираєтеся виступати на змаганнях. Вам необхідно запланувати три стадії підготовки для того, щоб за допомогою спеціальної дієти перетворити ваш організм в ефективний механізм.
Фаза 1: основна підготовка
Ночная подводная охота
Не секрет, что среди подводных охотников есть не только те, кто просто предпочитают плавание днем, но и ярые противники ночной охоты. Кто-то считает ее запрещенной, чуть ли не браконьерской. Другие полагают, что пора бы запретить охотиться в ночное время и по моральным соображениям, и в целях сохранения «маточного поголовья».
Многие ночные подводные охотники на вопрос, почему они предпочитают ночь, ответят: «Рыбы больше!» И это действительно так. Особенно ощутима эта разница в водоемах, где имеется большая глубина, таких, как озера, водохранилища и карьеры. Там рыба, зачастую недоступная в светлое время суток, с наступлением сумерек выходит на мель кормиться. На двух-шести метрах, на голом дне, лишенном растительности и прочих укрытий, можно встретить килограммовых окуней и крупных щук, которых в другое время суток там никогда не бывает. Да и в реках рыба выбирается из безопасных крепей, чтобы покормиться. Охотник и тут имеет больше шансов ее встретить.
Признание факта больших возможностей на ночной подводной охоте по сравнению с дневной и вызывает основные споры. Противники говорят: «Да они лезут только за рыбой, чтобы как можно больше ее настрелять» или «Как не стыдно стрелять спящую, беспомощную рыбу? Есть же правило: лежачего не бьют…» Попробуем разобраться с этими доводами.
Аргумент: «Спящая, беспомощная рыба…»
Возможно, яркий луч фонаря какую-то рыбу гипнотизирует и обездвиживает, делает беспомощной. Но тогда почему опытные ночные охотники рекомендуют, заметив рыбу, всегда держать ее в боковом, рассеянном свете? Да как раз потому, что яркий свет, наоборот, спугивает рыбу, а не обездвиживает ее. Замечено, что яркий свет, направленный в глаза щуке, непременно ее пугает. А свет со стороны или сзади, как правило, ее не беспокоит. Но это не закономерность, так бывает не со всеми рыбами и не во всех водоемах.
Сом и налим – обычные объекты дневной охоты. Это притом, что они ночные хищники, и днем, если и не спят, то отдыхают – это уж точно. Но никто нас не осуждает, наоборот, хвалят за умение отыскать «черненького» в его хорошо замаскированной спальне. Или когда в густой траве либо непролазных тростниковых джунглях находим днем сазанов. Рыбы стоят «мертво», хоть руками хватай. Пожалуй, именно это и есть их спальни или комнаты отдыха, но добывать такую рыбу мы никогда не считали зазорным.
Основные правила подводного охотника
- Заряжать ружье следует только в воде непосредственно перед началом охоты;
- Разрядить ружье необходимо до выхода на берег или до посадки в плавсредство;
- Запрещается разряжать ружье выстрелом в воздух;
- Стреляйте только в ясно видимую цель;
- Запрещается создавать давление в ружье больше максимального, указанного в паспорте к каждому ружью;
- Запрещается оставлять ружье на открытом солнце;
- Охотьтесь в уединенных местах подальше от людей. Подводная охота не является коллективной, поэтому не плавайте в компании;
- Заряженное ружье при поиске добычи должно быть постоянно направлено в безопасную зону (в сторону дна водоема);
- На берегу не оставляйте ружье без присмотра. Во избежание поломок и несчастных случаев не передавайте ружье для пользования другим лицам;
- ПОМНИТЕ!!! Это только Ваше ружье, а всякое оружие любит одного хозяина;
- После охоты отвяжите от ружья гарпун, отверните наконечник, промойте все тщательно в чистой пресной воде, просушите в тени и уложите в чехол. Если нет возможности промыть сразу после охоты, проделайте это после возвращения домой
- Никакая рыба и снаряжение не стоят того, чтобы из-за них рисковать самой жизнью.
- Всегда помни, что при серьезном зацепе грузовым поясом на его ликвидацию может потребоваться слишком много времени. Не жалейте грузовой пояс в критической ситуации сбрасывай его, это – расходный материал.
- Перед сбросом грузового пояса обязательно убедись, что путь к солнцу свободен и ты не будешь прижат избыточной плавучестью костюма к крыше завала, грота и т.п.
- При всплытии убедись в отсутствии препятствий на пути.
- Паника и суета – пожиратели кислорода.
- Не стреляй по плохо идентифицированной цели – там вполне может находиться человек.
- Дополнительное снаряжение не должно шунтировать грузовой пояс.
- Не привязывай ружье к поясу, не одевай на руку темляк ружья.
- При зацепе гарпуна или борьбе с рыбой не наматывай линь на руку.
- В завал и под крышу не заходи по течению. Предварительно убедись в отсутствии преград на пути. Даже в знакомых местах могут неожиданно появиться предметы, блокирующие выход.
- Прикусывание загубника, ощущение тревоги, беспокойства воспринимай, как сигнал к прекращению охоты и выходу на берег.
- В некоторых водоемах толщина слоя придонного ила может превышать длину руки. В таких случаях оттолкнуться от дна иногда сложно, иногда – невозможно.
- При не достаточной опытности правильность балансировки проверяй на малой глубине.
Полювання в коряжнику
Що таке коряжник? Натуральний коряжник-це окремий випадок укриття для риби. Він утворений різними частинами дерев і чагарників. Але є й інші утворення, як чисто природні, так і створені людиною, які принципово схожі на коряжник, наприклад, на завали з гілок і стовбурів. Або вони утворюють укриття іншого роду. Головне, що особливості полювання і правила поведінки підводного мисливця в таких місцях часто аналогічні. Постараємося розглянути підводне полювання в укриттях, утворених різного роду предметами, хоча насправді риба може триматися поруч з окремо лежать на дні колодами, одиночними пеньками, великими каменями або бетонними блоками, які, за великим рахунком, укриттями не є, але інтерес для підводного мисливця представляють.
Для простоти будемо надалі називати» коряжником " різні варіанти укриттів для риби, утворених з будь-яких предметів. Почнемо нашу розмову, звичайно, з найбільш часто зустрічаються укриттів. Це укриття, утворені з різних частин дерев і кущів – власне коряжник. Розмір коряжника, як я вже згадував, буває різним: від величезних завалів, які роками накопичуються в ямах, до окремо лежить на дні гілки. І зовсім не факт, що у великому завалі риби виявиться більше, ніж близько стирчить з дна старого пня. Хоча, природно, обстежити великі об'ємні коряжники і цікавіше, і частіше набагато добутливіше. Просто увагу потрібно звертати на все – зустріч з рибою може статися в самому несподіваному місці.
Коряжник природного походження буває утворений абсолютно різними елементами. Він може складатися з цілих дерев і чагарників, частин стовбурів і гілок, пеньків і розмитих водою берегових коренів, а також їх всіляких поєднань у вигляді різного розміру завалів. Мабуть, сюди ж варто віднести освіти з колод, що залишаються на дні і по берегах після безгосподарної діяльності «нашого» людини: молевих лісосплавів і навантаження-розвантаження на річках ділової деревини. Відповідно, розрізняються розміри утворених з коряжника укриттів для риби і їх місце розташування. Вони можуть бути біля берега і на середині водойми, на мілководді і глибині. Зрозуміло, що берегові «коряжини» утворені в основному береговими ж рослинами.
Що це може бути? По-перше, рослини, остаточно не розлучилися з рідною грунтом, такі як прибережні кущі верболозу, звисають гілки яких досить глибоко часом йдуть у воду, або розгалужена коренева система тих же кущів і дерев, що ростуть прямо на краю підмитого водою більш-менш крутого берега. Це і нахилилися або вже остаточно впали кронами в воду дерева, комель яких ще чіпляється корінням за сушу.
Правильная продувка
Если вы дайвер, то это означает, что хоть раз в своей жизни вы испытывали проблемы с ушами. Это следствие эволюции. Когда мы из обитателей моря стали обитателями суши, выбравшись на берег, кое кто забыл позаботиться о том, что может быть однажды нам с вами захочется вернуться. Как результат этой "забывчивости" мы получили очень чувствительные к изменениям давления области в наших ушах, и теперь можем вкусить в полной мере прелести погружений и всплытий.
Что же происходит когда вы выравниваете давление. Во время погружения, воздух, заполняющий пространства в вашем внутреннем ухе сжимается и его давление возрастает. Однако это происходит не так стремительно, как возрастает давление окружающей среды. Для того, чтобы сбалансировать эти давления, предотвратив таким образом повреждение ваших органов слуха, вы должны запустить немного воздуха в ваше внутренне ухо через евстахиевы трубы.
А что происходит если этого не сделать? Боль, все увеличивающаяся по мере погружения, самая большая проблема, с которой сталкиваются как и сами дайверы, так и специалисты в области водолазной медицины. Острая боль возникает когда давление продавливает барабанную перепонку в пространство внутреннего уха, где находятся пространства, заполненные воздухом под обычным давлением. Продолжение погружения будет усиливать болевые ощущения, связанные с тем, что кровь и другие жидкости вашего организма будут стремиться заполнить эти воздушные пространства, чтобы уменьшить боль, и восстановить работу органов слуха. Пренебрежение компенсацией давления во время погружения, особенно быстрого, может вызвать разрыв барабанной перепонки, или овального окошка (не помню как точно это называется по-русски)ведущего во внутреннее ухо.
Техника выравнивания давления. Большинство дайверов применяют "маневр Вальсалвы" - очень осторожно выдыхают при зажатом носе. Ключевым словом является слово ОСТОРОЖНО. Если этот выдох через нос осуществлен слишком сильно, то вы можете запереть евстахиевы трубы в открытом состоянии и повредить среднее и внутреннее ухо. Если легкое продувание не дает результата, то поднимитесь на метр-другой и попробуйте еще раз.
Маневр Френзеля в общем похож, ведь вы тоже сжимаете воздух при зажатом носе, но при этом вы осуществляете глотательные движения, или напрягаете мышцы челюстей как при зевании, т.е. не используете при этом диафрагму. (ПРИМЕЧАНИЕ: для того чтобы "почувствовать этот способ, помните о том, что сигналом о изменении давления являются легкие щелчки в ушах. Например, проделайте Вальсалву до появления пощелкивания и чувства легкой "заложенности" в ушах, затем напрягайте мышцы челюстей как бы выдвигая челюсть вперед и вниз. Характерные щелчки повторяться и давление нормализуеться обратно. Потренируйтесь делать это автоматически.)
Другой метод - зевание при закрытом рте, или движения языком и мышцами рта. Он состоит в том, чтобы отталкиваться языком от неба. Какой из выше перечисленных способов больше всего походит вам, можно определить только с помощью экспериментов. Многие дайверы избегают пользоваться вальсалвой, отдавая предпочтение более аккуратным методам (Френзеля и т.д.).
Почему мы должны продуваться заранее и чаще. Открытие евстахиевых труб называется Остиум (Оstium). В основе этого явления лежит клапан чувствительный к изменению давления. Очень чувствительный. Даже небольшое изменение давления (эквивалент 1м. воды) достаточно для того, чтобы запереть остиум. После примерно полутора метров, остиум блокируется в закрытом состоянии. Глотательные движения не в состоянии открыть их, а усиленная вальсалва, даже способна усугубить ситуацию. Затем возможен разрыв мембраны уха, и заполнение жидкостью среднего уха. Большинство дайверов испытывают в этой точке наибольшие болевые ощущения.
Почему могут быть проблемы с компенсацией разности давления? Существуют различные факторы, которые могут затруднять продувку и увеличивают риск травмы. Вот они: Слизь при заложенности носа, возникающая при переохлаждении и аллергии, опухшее от воспаления или раздражения горло, суженные евстахиевы трубы, как правило следствие заболеваний органов слуха. Все это вместе может еще сильнее усугубить проблему, сделав компенсацию давления невозможной.
Кріплення камери SJCAM M10 на підводну рушницю
Хочеться поділитися своїм особистим досвідом по установці відеокамери SJCAM M10 на підводну рушницю, а саме на гумку Beuchat Mundial Competition 60. Ця рушниця у мене вже дуже давно, з самого початку захоплення підводного полювання. Можна сказати, дана рушниця дуже проста в експлуатації і не вимагає постійного нагляду за нею, крім як нагляду за гумовими тягами і не більше. Камеру собі замовляв маленьку, для більш комфортного плавання.
І щоб ваша камера не була вам в навантаження під водою, і ви, не знали, що потрібно зробити ще, що б вона вам не заважала. Трохи полазити по різних форумах, може бути не всі форуми переглянув про установку кріплення на рушниці гумового бою, але не знайшов нічого більш підходящого кріплення для себе, на свою гумку - Beuchat mundial Competition 60. Так само хочеться зауважити, що приблизно відсотків 80%, а то може і більше підводних мисливців, знову ж таки - це особисто моя думка, користуються пневматами. Особисто я проти них же ні чого не маю. Просто зіткнувся з тим, що не зміг знайти відповідного кріплення на свою рушницю.
А досить таки дуже велика кількість різних кріплень на пневмати. Трохи покрутивши Competition 60 і безліч кріплень від камери SJCAM M10 в руках, до мене прийшла в голову ідея. В даному рушницю є основні частини, які відкручуються за одну хвилину. Але перш ніж приступити до основного, розповім про ідеї, які приходили на розум. Спочатку думав поставити камеру спереду, думав, як же там її можна закріпити, але ж там, у мене ще перебувати кріплення для ліхтаря. Ну, а потім зрозумів, що при пострілі, гумові тяги будуть битися об камеру і цю ідею довелося відкинути.
Після, десь на просторах Інтернету, в Ютубі, побачив встановлену камеру спереду. І мої здогадки підтвердилися. Так само зрозумів ще те, що при пострілі линь може просто зачепитися за кріплення камери на рушницю і таким чином зірвати камеру з рушниці. Так само згадалося і те, що при тривалому знаходженні у воді і встановленого невеликого підводного ліхтарика спереду рушниці, рука через півтори-дві години починає трохи втомлюватися. Хоч і вага невелика, але все ж.
А якщо туди ще й камеру, то зовсім може бути туго. Та й парусність у воді буде великий, особливо на протязі тому рукоятка на рушницю перебувати ззаду, а спереду рушниці у вас буде встановлений і ліхтарик і камера. Рушниця складається з трьох основних частин-це несуча труба, яка закривається спереду кріпленням під натяжні тяги, сама труба, і звичайно ж рукоятка з спусковим механізмом. Отже для того щоб розібрати його на три частини, то в самій трубі попереду і в задній частині є кріпильні гвинти.
Якщо їх ми відкрутимо, то в руках у нас залишиться сама труба закрита з двох сторін гумовими ущільнювачами, які створюють плавучість рушниці при пострілі. Одним словом нам розбирати рушницю не потрібно, а просто відкрутити гвинтик, який знаходиться у рукоятки і рассверлить його. Перш ніж розсвердлювати заміряйте у себе внутрішню різьбу кріплення, а після дійте. У моєму ж випадку всередину труби поміщений твердий пінопласт тому через старість заглушки почали давати текти в самій трубі після пірнання залишалося трохи води.
Статика + Динамика
Любой нырок состоит из двух составляющих: статической и динамической. Наш нырок будет эффективным тогда, когда мы овладеем искусством статического апноэ, а затем подготовим и научим свое тело не только сохранять жизнедеятельность, но и эффективно двигаться в состоянии апноэ.
Если рассматривать апноэ (задержку дыхания) с физиологической точки зрения, то как только мы завершаем вдох и начинаем погружение, то в нашем организме сразу же начинают происходить множество процессов, но самыми важными для нас являются два из них. Это нарастающие гипоксия (недостаток кислорода) и гиперкапния (переизбыток углекислоты). Причем вызывает желание сделать вдох и вынуждает нас прервать нырок гиперкапния, а вот причиной потери сознания и утопления служит гипоксия. Так что нам перед началом сезона необходимо натренировать устойчивость организма к обоим этим состояниям.
Тренируется это посредством выполнения так называемых статических таблиц или апноэ таблиц.
Упражнение 1. Квадратное дыхание.
Выполнять его можно стоя или сидя. Основные требования к позе: опущенные плечи, прямая спина и взгляд прямо перед собой. Наш дыхательный цикл состоит из двух фаз. Вдоха и выдоха. В обыденной (наземной) жизни обе фазы плавно перетекают друг в друга. Во время выполнения квадратного дыхания мы добавляем в наш дыхательный цикл еще две фазы. И теперь он выглядит так. Вдох – Задержка – Выдох – Задержка. Выполняйте данное упражнение утром, желательно на голодный желудок в течение 20 минут. Логичнее всего будет, если вы будете делать полный цикл за одну минуту, таким образом 20 полных циклов займут как раз 20 минут.
Рекомендуется делать так: вдох 10 секунд – задержка 20 секунд – выдох 20 секунд – задержка 10 секунд. Итого ровно упражнение занимает минута. Двадцать циклов обеспечивают нам гипоксическую нагрузку, достаточную для полноценной тренировки, также здорово «разогреют» всю дыхательную систему. Для выполнения этого упражнения нам также понадобится смартфон под управлением операционной системы Android или IOS и приложение под названием «Тренировка дыхания». По сути это обычный интервальный таймер небольшой специализацией именно под дыхательные практики.
Для пользователей IPhone есть очень похожая программка под названием Breath+. Интерфейс программы интуитивно понятен и использование ее не требует чтения мануалов или иных дополнительных навыков. Закончив 20-ти минутный блок «квадратного дыхания», переходим к упражнениям, направленным на общее улучшение работы нашего дыхательного аппарата и рост емкости легких за счет увеличения эластичности диафрагмы и торса в целом.
Начинаем мы всегда с упражнения под названием выравнивающее дыхание, его же мы делаем в промежутках между другими упражнениями и им же заканчиваем нашу дыхательную гимнастику. Все упражнения выполняются стоя. Спина прямая, плечи опущены, ноги чуть шире плеч.
1. Выравнивающее дыхание (носовое - медленные полные вдохи и выдохи), со вдохом руки поднимаются ладонями вверх, через стороны, с выдохом - опускаются ладонями вниз – 4-5 раз. Важный нюанс. Вдох плавно переходит в выдох и наоборот. Мы не делаем задержку между вдохом и выдохом.
Як зберігати і пілкуватися про гідрокостюм
Перш за все, необхідно досить чітко уявляти собі, де, коли і як часто ви збираєтеся пірнати. Від цього буде залежати вибір моделі костюма, його товщина і розфарбування. Для теплих вод Чорного і Середземного морів з температурою 20-22 градусів і вище цілком підійде костюм товщиною 3 мм.але варто температурі води опуститися на 1-2°з або вам пірнути глибше 10-15 метрів, як тут же з'являється необхідність в 5-міліметровому костюмі.
Його можна з успіхом використовувати до тих пір, поки водойма не охолоне до 12-13 градусів, і тут вже потрібно одягати "сімку" - костюм товщиною 7мм.окремі морозостійкі особистості плавають в "сімці" і взимку (надягаючи жилети і підшоломники), Але я б рекомендував при температурі води нижче 6-7°З використовувати костюми товщиною 9-11 мм, особливо якщо доводиться пірнати на глибину більше 9-10 метрів.
Костюм повинен підходити вам точно за розміром, буде великий-замерзнете, буде малий - не зможете нормально дихати і швидко втомитеся та й порвете скоро. Розмірний ряд зазвичай відповідає розмірам вашого одягу-52, 54 і т. д. але деякі фірми маркують розміри цифрами від 1 до 5, де №2 відповідає розмірам 48-50, № 3 - 50-52, №4 - 54-56, № 5 - 56-58. Костюм потрібно обов'язково приміряти і, якщо це костюм "липкий" або "голий", а в магазині немає душа, залиште заставу і приміряйте костюм будинку.
Подивіться на себе в дзеркало (велике) - костюм повинен сидіти без зморшок, щільно і м'яко облягаючи все тіло, а ви в ньому повинні самі собі подобатися. Рукавички повинні бути м'якими настільки, щоб в них можна було "зробити дулю" без сторонньої допомоги (однією рукою). Поворушіть головою, руками, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів і, якщо вас все влаштовує, платите гроші в касу і біжіть "обмивати" покупку в найближчій водоймі.
Гідрокостюми для дайвінга найчастіше експлуатуються в морській солоній воді. Якщо це так, то не допускайте повного висихання костюма і відкладення солей – вони сильно псують неопрен. Після використання костюма обов'язково:
1
) Перевірте костюм на наявність пошкоджень. Уважно перегляньте шви і блискавки – вчасно виявлені проблеми лагодити набагато простіше, ніж запущені. Киньте очей на наколінники і налокітники, пошукайте можливі порізи. Якщо щось було виявлено, не забудьте про це під час прання, інакше можете ненароком розтягнути дірку ще сильніше. Ремонтом ж краще займатися вже по сухій чистій поверхні і надати це досвідченому майстрові.
2) Після використання максимально швидко промийте гідрокостюм чистою прісною водою. При необхідності використовуйте Нейтральне гіпоалергенне мило. Нейтральний рівень рН дозволяє проводити прання безпечно для костюма, а гіпоалергенні властивості мила гарантують Вам комфорт і безпеку в процесі експлуатації. Відомі випадки несподіваної появи алергій при великому контакті шкіри з неакуратно вимитим костюмом, попередньо намиленого звичайним милом. Крім простого мила, існують спеціальні гелі та шампуні для догляду за гідрокостюмами, вони ідеально підходять і гарантують безпеку.
Добре вимивайте миючий засіб перед сушінням і зберіганням. Перш за все це принесе менше проблем для шкіри. Так само це запобіжить злипання костюма під час тривалого зберігання.
Гідрокостюми "люблять", щоб про них дбали, тоді вони служать добре і довго. Втім, це стосується всього спорядження. Після полювання, навіть якщо вона була невдалою, і ви не в дусі, Не піддавайтеся настрою, сполосніть костюм чистою водою, змийте з нього пісок, мул, риб'ячу слиз і луску. Чистий костюм повісьте в тіні на вішалку і просушіть зсередини, а потім, вивернувши, і зовні. Сухий костюм зберігають на вішалці в розправленому стані в сухому шафі або коморі.
Абсолютно неприпустимо залишати костюм надовго на сонці, морозі, зім'ятим і брудним. Недобре зберігати його в холодному гаражі або на балконі. Після морського полювання костюм до кінця краще не висушувати-сіль, кристалізуючись, пошкоджує гуму. Приїхавши з моря, киньте костюм в ванну і, вимочивши його там 3-4 години (в прісній воді, зрозуміло), промийте і висушіть. А потім, не чекаючи наступної поїздки, заклейте утворилися діри і розриви, підклейте відшарувалася підкладку і повісьте на місце.
Багато деталей гідрокостюма виготовляються з різних сортів гуми. (Неопрен є резино-подібним речовиною з розподіленими в його обсязі бульбашками повітря). Дотримання правил експлуатації, зберігання і ремонту гумових виробів продовжує час їх служби, попереджає їх аварійний вихід з ладу.
Висока температура і пряме сонячне світло розм'якшують гуму. При негативних температурах гума робиться ламкою, різкі перепади температур "старять" її. Тому при експлуатації і зберіганні гумових виробів необхідно:
- захищати їх від дії сонячного світла;
- перед зберіганням ретельно просушити (сухі гідрокостюми-зовні і зсередини);
- зберігати в розправленому стані, припудривши тальком;
- зберігати в приміщенні з постійною температурою (15-20С) і вологістю (50-70%) далеко від нагрівальних приладів;
- приміщення для зберігання Не провітрювати.
В процесі експлуатації спорядження часто відбувається порушення герметичності через потертостей, порізів, розривів. Пошкоджені гідрокостюми мокрого і сухого типів можна відремонтувати. Для ремонту гідрокостюмів сухого типу використовується гумовий клей, що представляє собою розчин натурального каучуку в бензині. Обидва клею придатні для ремонту гідрокостюмів. Гумовий клей повинен задовольняти наступним вимогам: бути світло-сірого або світло-бежевого кольору, однорідної консистенції, без грудок і сторонніх домішок.
Для відновлення герметичності гідрокостюмів з наскрізними порізами і розривами вирізують латку, яка на 8-10 мм перекриває краю заклеюється отвори. Склеювані поверхні зачищають грубозернистим наждачним папером,
Подводная охота в траве
Если вы не знаете конкретных рыбных мест в водоеме, и он для вас совсем незнаком, то начинайте исследовать прибрежную полосу растительности. Так как статья посвящена водорослям, то охоту в прибрежном тростнике и камыше пропустим. Какие советы можно дать тем, кто мало знаком с подводной охотой вообще и с охотой в водорослях в частности? Во-первых, рыбу подводнику легче обнаружить там, где есть перемена обстановки. Так, большие равномерные поля водорослей одного и того же вида и размера часто в плане поиска рыбы скучноваты. Лучше, если в таком поле есть неравномерности: плотно стоящие друг к другу, экземпляры растений чередуются с разреженными участками, а то и с местами, где водорослей вовсе нет — окнами и полянками с голым дном.
Так же, как трудно представить себе естественный покров земли без травы и цветов, так и подводный мир без водорослей и растений сразу теряет свое очарование. Безжизненное и угрюмое впечатление производит обычно на человека пустыня и голая земля, нет никакого желания попадать туда без особой надобности. Так и «лунный» подводный пейзаж совершенно непривлекателен, и когда по необходимости погружаешься в подобных условиях на дно, не испытываешь никакого эмоционального подъема. Ну, если только рыбу вдруг увидишь. А рыба, как раз, на лишенном растительности дне попадается крайне редко. Только, если коряги или ещё какое укрытие, но это уже другой случай.
Что может подстерегать подводного охотника
Никогда не начинайте охоту, если чувствуете себя больным. В первую очередь очень пагубно для ныряльщиков влияют алкоголь и курение - хуже может быть лишь поспешность, неоправданным риск, стремление доказать что-либо любой ценой. В результате действия алкоголя сначала происходит кратковременный спазм, а затем расширение сосудов.
Особенно это опасно для людей, которые имеют проблемы с сердцем, артериальным давлением, поскольку чрезмерные физические нагрузки в сочетании с прохладной водой могут спровоцировать сердечный приступ, а это угроза жизни человека. И еще одно предостережение - лучше не испытывать судьбу, поберечь себя и свое здоровье.
Перепады давления при погружении тоже имеют свой отрицательный эффект. Некоторые подводные охотники практикуют ныряние за десятиметровую отметку, а это влечет дополнительное давление на барабанные перепонки. Возвращаясь наверх, человек подвергается серьезным атмосферным перепадам, что негативно сказывается на легких, сердечно-сосудистой системе, вестибулярном аппарате.
Переохлаждение – еще один из негативных факторов, который влияет на подводного охотника. Это возможно не так актуально в теплое время года, но многие из любителей продолжают это занятие и весной, и осенью, а некоторые – даже зимой. Первой опасностью при погружении в холодную воду является возможное развитие спазма голосовой щели, что может привести к остановке дыхания. Прочувствовать щелевой спазм может каждый желающий, даже не выходя из комнаты. Для этого необходимо стать под холодный душ.
После неожиданного попадания на тело большого количества холодной воды рефлекторно возникает глубокий вдох и происходит непроизвольное задержка дыхания, тем длиннее, чем меньше закаленный организм. Для предупреждения этого состояния нужно проверить свой гидрокостюм на герметичность, можно залить в него теплой воды и делать погружение постепенно.
В холодное время года нужно ограничить пребывание в воде, так как при охлаждении могут обостриться хронические заболевания, или возникнуть новые – такие как ангина, ревматизм, воспалительные заболевания почек и мочевыводящих путей, простатит и т.д. Если вы перемерзли в воде - разотрите кожу сухим махровым полотенцем и переоденьтесь в сухую одежду. Для восполнения энергетических затрат организма, а именно глюкозы, выпейте горячего, обязательно сладкого, некрепкого чая.
Несомненно, есть в подводной охоте и положительные моменты для организма человека. Прежде всего, это именно плавание, которое очень помогает иммунитету и укрепляет его. Например, после 2-3 дневных заплывов происходит очищение легких – иногда, направляясь руслом, достаточно только отбросить трубку для дыхания и открыть рот, чтобы вышел сгусток слизи, который накопился в легких за предыдущий период. Также следует отметить, что во время плавания дополнительно работает совсем другая группа мышц, которые не задействованы при пребывании на берегу. Но самое главное, это сам процесс, удовольствие от которого омрачает все вышеупомянутые негативные моменты.
Под водой на ныряльщиков ожидает опасность в виде механических препятствий: водоросли, корчи, затопленные деревья. Такие преграды следует или осторожно обходить, или вести себя максимально сконцентрировано и осторожно. Если возникла критическая ситуация, старайтесь не поддаваться панике, при потере ориентации помните – поверхность всегда там, куда поднимаются пузырьки воздуха. Никогда не бойтесь сбросить грузовой пояс – жизнь в любом случае дороже!
Начнем с обычного для подводного охотника примера. Итак, заплыв на два часа. Конечно, бывают участки русла, по которым на тихом ходу можно пройти и без ныряния. Но бывают и ситуации, когда нужно постоянно делать погружение - 30-40 секунд под водой, выход на поверхность, трижды вдох/выдох и опять на глубину. В некоторых случаях нужно остановиться и сделать паузу, чтобы привести дыхание в норму (возможны и другие варианты).
Итак, по подсчетам специалистов человек находится под водой без дыхания 60-70% от общего времени заплыва. Нетрудно представить, какую нехватку кислорода испытывает организм. Также нужно подчеркнуть, что все действия под водой сопровождаются активными физическими нагрузками и, выйдя из воды, чувствуешь в голове небольшой шум и вялость в собственных движениях (через 1,5-2 часа все проходит).
Недостаток кислорода (гипоксия) возникает почти во всех органах, в частности в мозге, сердце, мышцах, почках и печени. Степень одышки зависит от интенсивности физических нагрузок, температуры воды, эмоционального напряжения. Вот почему людям, которые уже имели ранее проблемы со здоровьем нужно быть особенно внимательными, дозировать нагрузку, избегать длительных заплывов, стараться находиться в воде не больше полутора часов.
Одной из основных составляющих успеха подводного охотника есть способность максимально долго находиться под водой. Самым распространенным способом увеличения задержки дыхания является гипервентиляция, которая представляет собой интенсивное дыхание, более быстрое и глубокое, чем обычно. Его цель - накопление максимального количества кислорода и удаления максимума углекислого газа из организма. Гипервентиляция приводит к определенным изменениям в центральной нервной системе, состоянию легкой эйфории, самоуверенности. Однако! Накапливать избыток кислорода невозможно и лишь освобождение от углекислого газа позволяет увеличить задержку дыхания на некоторое время (весьма непродолжительное). Обман организма может привести к опасным последствиям, вплоть до потери сознания!
Нельзя забывать и о существующей опасности для зрения. Давно известно, что в «воздушных» условиях глаза видят в обычном ракурсе, а под водой (через маску) – в другом. В этом случае можно говорить об «оптическом обмане» - на человека с нормальным зрением будто бы надевают очки с другим размером диоптрии.
В последнее время подводная охота привлекает все больше и больше любителей активного отдыха. Сегодня многие из новичков считают, что хорошего снаряжения и усвоения некоторых элементарных правил поведения в воде абсолютно достаточно для полной безопасности при увлечении хобби. Но это далеко не так, ведь подводная охота – это не только увлекательное занятие, но и колоссальные физические нагрузки в новых, непривычных для организма условиях. Иногда не только начинающие, но и многие из опытных «стрельцов-водолеев» не ведают, какие опасности для здоровья может вызвать это экстремальное развлечение.
Нужно ли вынимать трубку при нырке
Можно избежать пробулькивания воздуха, выходящего из трубки при погружении. Действительно, если до нырка вынуть загубник изо рта, то поступающая в него вода вытеснит воздух из трубки до того, как ее верхний срез погрузится в воду. Поэтому и шума не будет. Булькающие звуки пугают рыбу, особенно при охоте на небольшой глубине. Некоторые охотники для бесшумности применяют верхний клапан на трубку, но у него есть минусы — он может засоряться, а при переворачивании вертикально вниз тоже может булькать. Кроме того, клапан цепляется за водоросли и коряги и создает некоторое сопротивление входящему/выходящему из трубки воздуху при дыхании. Так что, вынимая трубку изо рта, можно и от клапана освободиться, и не шуметь.
Можно делать вдох сразу после выныривания, не выплевывая — находящуюся в трубке воду. Это, конечно, требует некоторого опыта и навыка. Суть в том, что выдыхать воздух из легких можно начать на последнем метре при всплытии: так, чтобы, когда голова вынырнет, можно было, не теряя времени, сразу сделать вдох-выдох, не вставляя трубку в рот. Тут главное — научиться четко определять дистанцию до поверхности, чтобы не начать выдыхать слишком рано, и нужно быть уверенным, что вынырнуть вам ничего не помешает. Поэтому выдох до выныривания не рекомендутся применять новичкам и охотникам с малым опытом ныряния.
Этот маневр целесообразно проводить после большой задержки дыхания, когда дорога каждая секунда (а то и ее доли), например, при всплытии с большой глубины и (или) после длительной засады. А при коротких нырках это, конечно, большой роли не сыграет, хотя и привносит некоторое удобство.Можно увеличить задержку дыхания. Когда загубник под водой — находится во рту, некоторые лицевые мышцы рефлекторно напряжены (например, челюстные), кроме того, он, как чужеродный элемент, хотя бы и на подсознательном уровне, мешает, что тоже несколько напрягает организм, а значит увеличивает расход кислорода.
При задевании трубкой за препятствия под водой (водоросли, коряги, камни и т. п.), загубник во рту шевелится, а то и вырывается изо рта, это тоже лишнее неудобство и напряжение, сбивающее с настроя и съедающее кислород. Но самое главное — приходится перекрывать горло, поджимая корень языка к мягкому небу и (или) напрягать мышцы гортани. Многие этого не замечают, но рефлекторно обязательно делают. Иначе воздух при нырке будет по трахее выходить из легких через трубку, а главное — в рот начнет поступать вода. Напряжение горла тоже не дает расслабиться в нужной степени. Вроде бы каждый из этих моментов не столь существенен, но вкупе избавление от них дает ощутимую (поверьте мне) прибавку в задержке дыхания.
Еще один нюанс заключается в том, что для эффективного вынимания трубки ее снимают с держателя, который крепится к ремешку маски, и засовывают трубку под этот самый ремешок. Иначе крутить и двигать трубку перед нырком и после будет неудобно. Кстати, регулировать положение трубки относительно головы и рта гораздо удобнее, когда она под ремешком маски. Но «чайникам», которые еще плохо себя контролируют, снимать трубку с держателя тоже не рекомендуется, так как, забыв про трубку, можно ее потерять, к примеру, задев маской на всплытии за коряги, водоросли или ветки прибрежных кустов.
Блэкаут причины возникновения и факторы провокации
Основная проблема фридайвинга - потеря сознания без остановки сердечной деятельности в результате срыва адаптационно-компенсаторных способностей мозга на фоне неадекватной его резервным возможностям нагрузке. Потеря сознания возникает вследствие острого кислородного голодания головного мозга, (т.к. гипоксия угнетает состояние нервных центров) во время выполнения статической задержки дыхания или ныряния в длину или в глубину, когда парциальное давление кислорода в легких и в артериальной крови падает ниже критического уровня.
Это происходит из-за сочетания высокого уровня метаболической активности клеток головного мозга, низких запасов кислорода и небольшого резерва высокоэнергетических фосфатов. Тогда как мышцы содержат миоглобин, присоединяющий кислород в 6 раз быстрее гемоглобина. А при необходимости мышцы используют распад органических веществ в бескислородных условиях для восстановления аденозинтрифосфорной кислоты, расщепление которой происходит с выделением энергии, столь желанной для всех клеток.
Поэтому головной мозг, не виноватый в такой дискриминации и не содержащий нейроглобина, отключается от обслуживания неразумного тела, которое бодро рвётся в подводные дали. Мозг сокращает метаболическую деятельность фридайвера для того, чтобы хоть какие-то остатки кислорода достались ему. Субъективные ощущения приближающегося состояния острой гипоксии различны у фридайверов.
У многих начинаются непроизвольные сокращения диафрагмы, которые направлены на попытку сделать вдох. Высококвалифицированные фридайверы могут длительное время игнорировать эти позывы на вдох, пока они не начинают повторяться все чаще и чаще. Начинающим необходимо всплывать при их начале. Некоторые фридайверы не испытывают диафрагмальных сокращений перед потерей сознания. Задача фридайвера состоит в тщательном сканировании изменений в организме, т.к. признаки острой гипоксии не вполне различимы и быстротечны.
Во время статики и ныряния в длину нередко в пальцах рук может отмечаться онемение, мышцы закрепощаются, возникает чувство «оглушения», туннельное зрение. Иногда фридайверам, особенно высоко тренированным, или с врожденной низкой чувствительностью дыхательного центра к углекислому газу легко терпеть дискомфортные состояния. Они засыпают в результате развития запредельного торможения в центральной нервной системе. Во время ныряния в глубину фридайвер, как правило, не испытывает желания сделать вдох и может потерять сознание неожиданно.
При потере сознания рефлекторно происходит ларингоспазм и вода не попадает в легкие. Важно быстро оказать помощь фридайверу, т.к. через некоторое время голосовые связки расслабляются и вода проникает внутрь. Изменения функций организма на начальных стадиях острой гипоксии носят обратимый характер. Но после возвращения сознания пострадавший обычно не помнит, как ему страхующие оказывали помощь.
В зависимости от уровня острой гипоксии состояния можно разделить на 4 степени:
1. У фридайвера наблюдаются синие губы и бледное лицо, взгляд сфокусирован.
Подробнее: Блэкаут причина возникновения и факторы провокации
Противопоказания для занятий подводной охотой
Болезни внутренних органов.
Хронические заболевания легких и дыхательных путей; хронические инфекционные заболевания; нарушение сердечного ритма; гипертоническая болезнь; заболевания мышцы сердца, аорты, венечных сосудов сердца; хронические заболевания почек; хронические заболевания органов брюшной полости; болезни эндокринной системы и обмена веществ; заболевания суставов со стойкими изменениями; болезни, вызванные последствиями оперативных вмешательств; болезни кровеносной системы.
Хронические инфекции (бруцеллез, хроническая дизентерия и др.), туберкулез во всех формах. Последствия повреждений и хронические болезни легких, плевры и дыхательных путей. Бронхиальная астма. Заболевания мышц или сосудов сердца, клапанного аппарата, аорты. Гипертоническая болезнь. Нейроциркуляторная дистония со стойкими вазомоторными реакциями. Нарушения сердечного ритма. Болезни кроветворной системы. Последствия повреждений, оперативного вмешательства, органические заболевания брюшных органов при нарушении их функций. Хронические заболевания почек и мочевыводящих путей. Хронические заболевания суставов, мышц и сухожилий с нарушением функций. Эндокринные заболевания и болезни обмена веществ (тиреотоксикозы, сахарный диабет, бронзовая болезнь и др.). Острая или хроническая лучевая болезнь.
Грыжи. Резкое расширение паховых колец. Задержка одного или обоих яичек в паховом канале. Выпадение прямой кишки. Тяжелые формы геморроя. Почечно-каменная болезнь. Заболевания или последствия повреждений периферических сосудов (эндартерииты, тромбофлебиты, аневризмы, выраженное варикозное расширение вен нижних конечностей, семенного канатика и др.). Обширные рубцы, ограничивающие движение или затрудняющие ношение снаряжения. Врожденные дефекты, повреждения, хронические болезни костей, хрящей, мышц сухожилий, суставов и их последствия с нарушением функций. Отсутствие всей конечности, кисти или стопы, или их дефекты, затрудняющие функцию конечности.
Глазные болезни
Хронические заболевания краев век и конъюнктивы; помутнение хрусталика или стекловидного тела; хронические заболевания оболочек глаза; атрофия зрительного нерва; глаукома; отслоение сетчатки; косоглазие более 10 градусов; заболевание слезных путей и как следствие слезотечение; последствия травм глаза; недостаточность век для полного закрывания глаза; стойкое понижение ночного зрения; прогрессирующая потеря зрения; прогрессирующее ухудшение цветоощущения; нарушение двигательного аппарата глаз.
Хронические, часто обостряющиеся блефариты и конъюнктивиты. Заболевания слезных путей, сопровождающиеся упорным слезотечением. Стойкий паралич двигательных нервов глазного яблока при наличии диплопии. Содружественное косоглазие. Заболевание сетчатки. Прогрессирующая миопия. Отсутствие глазного яблока или слепота на один глаз. Острота зрения без коррекции ниже 0,1 на оба глаза
Маски с диоптрическими линзами
Человек, в отличие от той же самой рыбы все таки большую часть информации об окружающем его мире воспринимает через свои глаза. Так происходит и в близкой человеку среде на поверхности и в чуждой всему человечеству, но близкой охотникам и ныряльщикам, воде. Но в любом случае надо помнить,что человеческий глаз не способен четко воспроизводить информацию о предметах в более плотной, с оптической точки зрения, среде, каковой является вода.
Для устранения этого эффекта человеку необходимо создать воздушное пространство между глазом и водой. Для достижения нормального видения под водой всеми ныряльщиками используются хорошо нам известные маски. Действительно, с маской видно значительно лучше. Тем не менее, далеко не все люди могут видеть под водой так же хорошо как и на суше, даже используя маску.
Речь идет о людях с дефектами зрения, или об «очкариках», к которым я отношу и себя. Когда я увлекся охотой, то быстро понял, что если хочу получать от охоты удовольствие, а не продолжать мучиться я должен какимто образом решить вопрос со своим зрением. Наиболее простым способом мне казалось одеть под маску очки. Как выяснилось, это невозможно, даже если использовать советские маски с большим овальным стеклом все равно
дужки от очков торчат изпод маски и по ним идет вода.
Попытка приклеивать к стеклу маски переднюю часть очков так же ни к чему хорошему не привела. Во-первых, значительно сокращалось поле обзора (из-за оправы и того, что стекло маски все таки находится дальше от глаз, чем очки в обычном их состоянии), а во-вторых, из-за того, что под маской (тем, с таким большим подмасочным пространством как у советского «телевизора») всегда имеется небольшое количество воды, которая в значительной мере ухудшает оптические свойства плотно прижатых, но не приклеенных к стеклу маски линз очков.
Потом я попытался использовать контактные линзы. Но с ними тоже отношения не сложились. Роговица глаз со вставленными линзами и так подвергается раздражению, а тут еще попадает вода из под маски. Причем, как правило, вода с большим количеством минеральных и биологических включений. В результате, я после каждой охоты гарантировано получал воспаление глаз. Мои мучения прекратились раз и навсегда когда я с удивлением узнал, что, оказывается, бывают маски с возможностью установки диоптрических стекол. Конечно же, такие маски выпускаются
исключительно за рубежом.
Такие маски выпускают только действительно серьезные компании, давно работающие в дайвинг индустрии. Хорошая маска с диоптрическими стеклами, как правило, имеет следующие характеристики.
Это двух стекольная маска. Действительно, ведь может оказаться что ныряльщику понадобятся разные линзы (например левая 3, и правая 1,5). Линзы так же как и обычных качественных масок должны изготовлены из каленого безопасного стекла и иметь маркировку либо «T» либо «TEMPERED». Охотничья маска помимо всего прочего должна отличаться уменьшенным объемом подмасочного пространства.
Масок, отвечающих всем этим требованиям одновременно, не много. В принципе, обычных (дайверских) масок с диоптрическими стеклами немало. В принципе все эти маски можно совершенно спокойно использовать для охоты на небольших (до 15 метров) глубинах. При нырках на большую глубину очень большое значение приобретает объем подмасочного пространства. Чем он меньше, тем меньше воздуха придется потратить ныряльщику, чтобы компенсировать давление под маской, соответственно тем маска лучше.
Надання першої допомоги потонулому
Перша медична допомога при утопленні, надана оперативно і грамотно, може врятувати життя людині, і це аж ніяк, як ви можете здогадатися, не перебільшення. Людина тоне: що з ним відбувається? У той момент, коли людина тоне, відбувається потрапляння води через верхні дихальні шляхи, що, в свою чергу, призводить до виштовхування нею повітря. Тому першою подією при утопленні стає ларингоспазм, тобто спазм області голосових складок, в результаті чого відбувається закриття шляху до трахеї при одночасній зупинці дихання.
Даного типу захлинання визначається як»сухе захлинання". При занадто тривалому знаходженні потерпілого у воді і при попаданні в його дихальні шляхи значного об'єму рідини, виникає кисневе голодування. Це, в свою чергу, призводить до виключення можливості дії життєво важливого рефлексу, в якості якого виступає в даному випадку зупинка дихання, а тому потопаючий людина просто «вдихає» воду, згодом вона і виявляється в його легенях. Відсутність першої медичної допомоги при утопленні може стати причиною загибелі потерпілого до того, як до місця події прибудуть рятувальники. Різниця між морською і прісною водою безсумнівно, вона є, з якого боку не розглядати.
Так, при попаданні в організм людини більше одного літра води відбувається порушення ряду його функцій, що актуально незалежно від розглянутих варіантів води. Якщо відбувається потрапляння в організм прісної води, то вона виявляється в крові. Це, в свою чергу, призводить до зміни її складу, що особливо відбивається на кількості білка і солі. У свою чергу, це призводить до тремтіння шлуночків серця, відбувається своєрідний «розрив» еритроцитів. При зібралася морській воді в легенях, відбувається потрапляння плазми крові в легеневі альвеоли з подальшим скупченням там. Згодом це призводить до набряку легенів.
Незалежно від того, яка вода виявилася в організмі людини, її наявність в ньому при подібних проявах вкрай негативно позначається на стані потерпілого і є небезпечним для його життя. При сильному перегріві на сонці, переїданні, перевтомі від купання слід утриматися на деякий час. Справа в тому, що стрибок в холодну воду може привести до так званої рефлекторної зупинки серця, що може стати причиною раптової смерті. Перша медична допомога при утопленні головним завданням при наданні першої допомоги є витягування потерпілого з води і виклик «швидкої».
Послідовність дій при утопленні повинна зводитися до наступного, і вони, як ви зможете помітити, полягають не виключно в діях медичного характеру: викликати «швидку», побачивши потопаючого людини. Оцінити власні можливості щодо того, чи вистачить власних сил на те, щоб дістатися до потерпілого, а також на те, чи вистачить їх для повернення з ним на берег. При сумнівах не слід робити спроб врятувати потопаючого людини, в іншому випадку може знадобитися рятувати вас. Порятунок потопаючого виключає ситуацію моментального стрибка в незнайомий вам водойму. Ризикувати власним життям рятувальник не повинен. Заходьте у воду повільно. У разі виникнення такої ситуації на річці, спробуйте триматися за довгу гілку або за канат, інший кінець повинен утримуватися вашим помічником з берега. По можливості заздалегідь визначте, де саме краще витягнути на берег постраждалої людини.
При знаходженні постраждалої людини в свідомості, потрібно його заспокоїти, для чого витримується певна дистанція – людина, будучи охопленим панікою, може ненавмисно, підкоряючись інстинкту самозбереження, тягнути з собою на дно і того, хто намагається його врятувати. Далі необхідно обхопити потопаючого людини так, щоб він при цьому не сковував ваших рухів і не чіплявся ногами і руками за вас. Для цього його потрібно підхопити під пахви, повернувши спиною до себе – так буде зручно плисти до берега. Єдине, про що потрібно подбати – це про положення голови потерпілого над поверхнею води.
У разі зупинки дихання потрібно вдихнути потерпілому повітря кілька разів, перебуваючи у воді (робиться це тільки якщо ви перебуваєте вже на невеликій глибині і є можливість встати – важлива кожна хвилина, тому чекати потрапляння на берег для цього не варто) – пункт «а» на малюнку нижче. Огляньте потерпілого. Важливою дією є звільнення від води і твані порожнини рота: в рот вводиться палець, попередньо обмотаний тканиною (пункт «Б»). При міцному стисненні рота потрібно його розтиснути, використовуючи твердий предмет.
Далі потрібно перевернути потерпілого животом донизу і укласти на коліно так, щоб його голова була звішена вниз. Це дозволить видалити воду. Дія рятувальника передбачає натискання при цьому на ребра і спину потерпілого (пункт «в»). Далі робиться штучне дихання. Для цього затискається ніс потерпілого, ви робите вдих і вдуває повітря в його рот (пункт «г»).